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将时间管理做到极致,这样的男人你惹不起

2019-10-07来源:李二秃谈游戏

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这是杂志之旅推送的第256篇文章





01


“我是个狼人”


“疼疼疼疼疼。”


“你还知道疼,你看看你这个头发!”


当我妈像割麦子一样地从我头上扯下五根头发摆在我眼前时,我才发现,原来我,老了?


我永远不会忘记,当看到那几根宛若银丝的东西时,我的嘴张开了90°。


而我此刻最担心的,便是我妈的态度了。果不其然,在我临走的时候,她已经为我置办好了一切。


蛋白粉、氨基酸、维生素、牛奶、黄芪、当归.....


毕业快两年了,大大小小的通勤经历了无数。曾骑车狂奔在路上差点被撞,在地铁上被挤成“沙漏”,也经历过滴滴追尾,最糟糕的是手里的豆浆撒了一身。


辗转了几份工作,通勤时间也渐渐变得漫长,对于睡眠时间的压缩慢慢凸显。


在我妈眼里,我是个不懂爱惜身体的孩子,但在别人眼里,我是个狼人。



最近微博出现了一则“6点半起床的狼人”的热搜,而网友的留言堪称一部血泪史。


@正在输入表情:问题我又要早上六点起床,却要下午六点才下班。


@陆达琳:早起的我,脑袋都是懵懵的。唯一睡的懒觉就是大学的时光了。


@JacJacqueline:每天五点起床的人表示我也很想六点起床。


@可乐的雪碧棒棒糖:我是五点起床的狼人。


有人表示,自己上学的时候,6点就起了,可现在即便到了九点也起不来,那些能6点半起的,难道是因为五行不缺觉吗?


其实这一切都是生活使然,毕竟谁都没有勇气在上班的路上迟到。


但有时,我也发现,自从每天早起后,一天中能利用的时间变得更多了。


比如我可以为自己准备一顿可口的早餐,而不用在寒风中啃冰冷的面包;我可以提前梳理一天的工作计划,而不用等到了公司后才慌乱无措;我也可以提前做完一天工作,开始准备第二天的选题,提高工作效率。


每天披星戴月,赶在时间前面,也许真的会有意外收获呢?


就像马克思说的:生活就像海洋,只有意志坚强的人,才能到达彼岸。



02


“更好的利用时间”



我们常常会抱怨,时间如砂砾,还没来得及抓住时,就已经不见了踪影。


每个人都是时间的管家,懂得正确地管理时间,才能够更好地管理我们的生活。


还记得《泰迪熊》里,那个整天开Party,睡到日晒三竿,过着醉生梦死的生活的约翰吗?



没错,大多数情况下,我们期望的人生也是如此。


这样的生活让约翰感到快乐,不用为了生活而努力,但随着时间的推移,约翰越来越感到迷茫,并对自己产生了怀疑。时间,也许真的不是这样挥霍的。


老师们常会说一句话:“时间是抠出来的。”


我们不仅要学会抠时间,还要懂得如何分配时间,如此一来你便会发现生活无时无刻不充满着可能。


约翰的扮演者马克·沃尔伯格在电影中是个彻头彻尾的单身屌丝,不懂规划时间和自己的生活。但在现实中,马克却将时间管理做到了极致。


“2点半起床,3点40开始健身”,这样的男人我们惹不起。


去年,马克·沃尔伯格在ins上发了一张自己的作息时间表,众人惊呼:“简直非人类”。


“凌晨2点半起床,3点40-5点15是健身时间,7点半打高尔夫,然后从11点开始一天的工作,之后再健身,最后在晚上7点半上床睡觉。”


在这期间,马克依然能空出时间来陪家人,接孩子回家。而我们在工作中,但凡事情多出一点都会手忙脚乱。



如今,马克已经47岁了,但他还在坚持做着这张表上的事情。


看到这里,我不得不说,这才是真的“狼人”!


每天17个小时,时间比我们正常上班的8小时多出了整整一倍,但是利用这段时间,马克却完成了我们很多人都无法做到的事情。


其中让我佩服的是冷冻治疗法,它需要参与者将身体置于0℃以下的环境中。


马克在一次采访中谈到“冷冻疗法”时说;“这项疗法有助于让我的身体恢复,并且将所有炎症排出体外,还有助于睡眠。”


看似离谱的作息时间,强大的体能训练,严格的治疗方法,对于很多人来说都无法做到的事情,马克却坚持了数年,不但没有感到疲惫,还越来越有活力。


47岁的马克依然拥有一个好身材


当然,谈论的重点并不是让大家去效仿马克的作息时间,而是想要告诉大家,拥有良好的时间管理可以让你的生活变得更好。


但是一天只有24小时,无论我们怎么精打细算,时间总会过去。


我们如何才能让有限的时间产生更多的价值呢?


马克多年不变的坚持告诉了我们:管理时间其实就是管理自己。



03


“管理自己”



养成良好的学习、工作或作息习惯,对于我们来说是非常重要的,但这一切都不是那么容易。


首先,我们要有足够的毅力。


简单来说,要学会狠下心来“折磨”自己,而这一切来源于你的行动力。


起床可能是一天中压力荷尔蒙上升最快的时候,尤其是在冬天,这个动作会变得更加艰难。而我们往往会在这上面与自己的内心作无数次斗争,最终导致时间流逝。


缺乏行动力,往往是因为没有给自己定一个目标。


举个例子,如果某人今天突然约你去健身,你可能不会答应,但当你需要健身并制定了一个目标时,即使一开始不愿意,之后也会按照你的目标去执行,并慢慢接受它。


假如你给自己定一个计划:每天早上你需要在7点整到达地铁站,如果到不了就会面临之后的“早高峰”。


有了这么一个计划,即使一开始你会不习惯,但久了之后你的潜意识便会提醒你,该起床了。


而这,便是行动力的养成。


前段时间,有一个朋友跟我抱怨,他早上是真的起不来,因为工作太累,而且每一天都会重复做同样的事情。


不知大家有没有跟我一样的感觉,在不停地做一件事情很久后,会感到沮丧,并且效率低下。


合理分配时间也是管理自己的一项内容。



在马克的作息表中,虽然每天都会有严格的训练和繁忙的工作,但有一点他没有落下,那就是让自己放松。


在每天的锻炼后,他会选择打打高尔夫,以此来缓解自己在工作中产生的疲惫和压力。


通过合理地分配时间,我们既能提高自己的生活效率,也可以避免自己在严格的作息中感到不适。


毅力就像肌肉训练,长期练习才会变得坚韧。所以,我们需要制定不同的目标去确保自己的毅力不被消磨。



04


“打破困境”



马克·沃尔伯格每天7点半上床睡觉,2点半起床,仔细一算,7个小时的睡眠时间与我们常人没有太多的差别,但为什么他看起来活力满满呢?


原因是他根据自身的特点合理地分配了自己的作息时间。


针对微博热议的“6点半起床”,有不少网友也认为,6点半起床不是什么难事,很多人早上起不来,大概是因为晚上也睡得很晚吧。


如果你是一个工作繁忙的人,那么可以将休息时间提前。医学表明,每天11点到次日6点为最佳睡眠时间,成年人睡眠时间每天不能低于6小时,也不宜高于10小时。


而对于一些工作特殊的人们来说,也可以通过自己的工作时间来做调整。


美国小哥Matt在网上分享了一段关于“如何早起”的视频,告诉大家,早起是有“诀窍”的。


制定计划


早起需要理由,而不仅仅是一句口号。


在每一天睡觉前,为自己列一个清单,提醒自己明天要做什么,比如赶地铁,为了错过早高峰。这样,你便有早起的动力了。


重复同一时间


要想养成早起的习惯,就需要坚持下去。


我们得保证,每天都要在规定的时间内起床,虽然一开始是痛苦的,但坚持一段时间后,你的身体便会适应这样的作息规律,也就是我们所说的“生物钟”。


养成良好的作息习惯不仅能改善我们的身体状况,也能锻炼我们的毅力,当你坚持良好的作息一段时间后,你会发现,自己已经焕然一新了。


早睡早起,不做“狼人”,而要做个“好人”,对自己好的人。




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